mai jos, ea împărtășește rețeta perfectă a prăjiturilor cu crab sănătos, care este surprinzător de ușoară.

Mai multe capse transpirate de la Lululemon Post-Chiday Sale

Aliniați Super-High-Rise Short 10, Grey Sage-39,00 USD

Inițial 58 USD, acum 39 USD

Pantaloni scurți pentru biciclete negre în Need de o pauză? Îndepărtați -i pe acești băieți de rău gri pentru 30 la sută. Sunt confecționate dintr -o țesătură moale cu unt care vă poartă chiar și prin cele mai intense fluxuri de yoga în timp ce simțiți că nu este nimic acolo.

Cumpărați acum tot rezervorul dvs., alb – 29,00 USD

inițial 44 USD, acum 29 USD

Nu puteți avea niciodată prea multe blaturi de rezervoare neutre, ca acesta alb din colecția All Yours. Este confecționat dintr-un bumbac Pima asemănător cu nori, care este perfect pentru uzura de zi cu zi și pentru antrenamente cu impact redus deopotrivă. Dacă albul nu este lucrul tău, negrul este la vânzare, de asemenea.

Cumpărați acum Tricou cu mânecă scurtă tehnologică rapidă 2.0, Pink Mist – 49,00 USD

Inițial 68 USD, acum 49 USD

aceste antrenamente perfecte Tricourile sunt, de asemenea, reduse în timpul vânzării post-vacanță. Întrucât sunt total fără probleme, nu există nicio abordare cu ciocnirea sau zgârierea în timpul Cardio. Indiferent dacă parcurgi o milă sau 26.2, este confortabil la fiecare pas.

Magazin acum povești înrudite Când obțineți o bicicletă nouă, vă dați seama foarte repede că aveți nevoie de mai mult decât doar bicicleta. Acesta este în special cazul dacă utilizați noua dvs. călătorie pentru a ajunge de la punctul A la punctul B. În primul rând, aveți nevoie de o cască solidă. Dincolo de asta, este posibil să doriți alte câteva accesorii pentru biciclete, cum ar fi un coș pentru zilele petrecute la cumpărături sau un suport pentru telefon, astfel încât să puteți utiliza GPS.

Cu accesoriile potrivite, puteți personaliza experiența dvs. de călărie cu bicicleta pentru a face să se potrivească nevoilor și stilului dvs. de viață. Mai jos, veți găsi 13 accesorii pentru biciclete pentru a vă ajuta să profitați la maximum de călătoriile dvs.

13 accesorii pentru biciclete pentru a profita la maximum de călătoriile dvs.

Bern Bern Watts 2.0 Casca – 80,00 USD

Căștile pentru biciclete sunt o siguranță. Dacă ați renunțat să purtați o cască pentru că nu doriți să vă stricați aspectul, luați în considerare să apucați această cască elegantă de la Berna. Pentru o protecție suplimentară, obțineți versiunea de 100 USD care include tehnologia care reduce forțele de rotație cauzate de impactul unghiular asupra capului. Ambele vin în nisip (în imagine), negru, albastru ocean, verde pădure, verde și roz fard; și în trei dimensiuni (mici, medii și mari). Pentru toți cei de acolo care poartă o perucă-potrivirea mare confortabil peste capul meu deja mare, cinci pachete de ondulați de 20 de inci, și de-a lungul Cornrows prea bine făcut.

Cumpărați acum Kryptonite Kryptolok 12,7 mm U-Lock Cu Bracket FlexFrame-U-52,00 USD

în funcție de locul în care locuiți și de unde intenționați să faceți bicicleta, este posibil să aveți nevoie de o blocare. Kryptonite face unele dintre cele mai bune încuietori de biciclete acolo într -o varietate de puncte forte diferite. Pentru referință, folosesc blocajul de mai sus atunci când călăresc în jurul Queens și Brooklyn. Dar persoana de la magazinul de biciclete anunță -mă că aș avea nevoie de ceva mai puternic dacă aș planifica să mă blochez în Manhattan.

Cumpărați acum Nantucketbike Coș Co. Surfside Adult Wire D Coș de formă – 45,00 USD

Acest coș de biciclete este Excelent pentru oprirea pe piața unui fermier sau pentru a apuca câteva lucruri de la magazinul alimentar. Se blochează într -o bază care se atașează de bicicletă și poate fi îndepărtată rapid pentru a transporta pentru erori. Rețineți că greutatea maximă este de 13 kilograme, deci nu doriți să o completați cu cumpărăturile dvs. cele mai grele.

Cumpărați acum Dagne Dover Dakota Rucsac Dagne Dover Dakota Rucsac-175,00 USD

realizat din neopren de uscare rapidă, Acest rucsac Dagne Dover vă va menține cât mai confortabil în acele zile călduroase când spatele este plin de transpirație. Are pete desemnate pentru adidași, portofel, telefon, balsam de buze, taste și laptopuri. Vine în negru (în imagine), Dune Pink și Heather Grey.

Cumpărați acum Accmor Classic Bike Bell – 6,00 USD

Clopotele pentru biciclete sunt minunate pentru a lăsa pietonii și colegii bicicliști care sunt pe calea ta. (Poate doriți să strigi doar pentru a vă asigura că șoferii vă pot auzi.) Vine în cele șapte culori de mai sus și atât în ​​configurațiile din dreapta, cât și în partea stângă. Acest lucru înseamnă că puteți obține un clopot care se aliniază cu mâna dvs. dominantă sau funcționează bine cu ceea ce este deja pe ghidonul dvs. De exemplu, dacă aveți o bicicletă electrică cu o accelerație pe ghidonul din stânga, ați dori un clopot pe ghidonul drept.

Cumpărați acum oopsmark Bicycle U-Lock Holster-29,00 USD

Nu vă pot spune cum De multe ori, blocajele mele au ieșit din banda elastică care le „asigură” pe suportul meu din spate. Aceste tocuri din piele îți vor ține încuietorile în timp ce călărești și arăți adorabil în timp ce o faci. Nu vă faceți griji dacă nu aveți un suport – se poate atașa și de scaunul sau coșul din față. Vine în bronz (în imagine), maro și negru.

Magazin acum povești înrudite Intel direct din echipa noastră de sănătate aleasă manual de autori, antreprenori și celebrități cu minte sănătoasă, care conduc-și agită-scena de wellness.

Există câteva feluri de mâncare care aproape țipă Sunt o persoană fantezistă, cum ar fi Oysters Rockefeller, Filet Mignon și Crab prăjituri. Toate sunt delicioase, dar, din păcate, majoritatea acestor feluri de mâncare sunt destul de dificile (sau costisitoare) pentru a se reproduce acasă pentru un bucătar normal. Din fericire, bucătarul și bunul+bun membru al consiliului, Candice Kumai, v -a acoperit pe fața prăjiturilor de crab. Mai jos, ea împărtășește rețeta perfectă a prăjiturilor cu crab sănătos, care este surprinzător de ușoară. Acum poți fi fantezist în orice noapte a săptămânii – pentru că în a șasea lună a pandemiei, nu merităm să ne simțim puțin îmbrăcați din când în când?

Carnea de crab alaskan este o sursă excelentă de doi acizi grași omega-3 cu lanț lung benefic, care nu numai că au proprietăți antiinflamatorii, dar pot ajuta și la stimularea sănătății creierului. Această rețetă savuroasă este incredibil de ușoară. Împerechează-ți prăjiturile de crab finite cu câteva verzi delicioase proaspete și vei avea o masă bine echilibrată gata să te bucuri în câteva minute.

Fuji Apple Alaskan Crab Cakes

servește 4

ingrediente:

16 uncii, carne de crab alaskan, proaspătă sau conservată 1 ceapă roșie, fină tocată 1/2 ardei roșu, fin tocat cu 2 linguri fin de cilantro tocat fin de 1 lămâie 1 lingură Tamari Sos de sodiu redus cu sodiu 2 lingurițe de ulei de susan prăjit întunecat 1 Apple Fuji (sau mărul tău preferat), tăiat în chibrituri subțiri 2-3 linguri de vegenaise ușoare sau ulei de măsline Mayonnaise 1 mare, ușor bătut 2 căni Panko Pâine, DIVIDED 2 DISPIDE 2 linguri de ulei de canola

povești conexe Cele cinci regiuni ale zonelor albastre sunt cunoscute pentru că sunt acasă la cei mai lungi oameni din lume. În aceste zone, oamenii nu numai că trăiesc în mod regulat în tripla cifre, dar creierul și corpurile lor încă funcționează bine.

Există mulți factori de stil de viață pe care fondatorul Blue Zones, Dan Buettner, le -a găsit sunt împărtășiți de oameni din aceste regiuni uromexil forte pareri forum – inclusiv niveluri scăzute de stres, care se deplasează pe parcursul zilei și având un sentiment de scop. Cu toate acestea, o cantitate semnificativă de cercetare privind longevitatea revine la obiceiuri alimentare sănătoase. Mesele consumate cel mai frecvent în zonele albastre nu sunt încărcate cu ingrediente procesate sau zaharuri adăugate; Mai degrabă, ele constau din alimente întregi, în special plante.

Natura antiinflamatoare a multor alimente consumate cel mai frecvent în zonele albastre este o parte cheie a longevității. „În plus, acest model de dietă poate crește cogniția, îmbunătăți condițiile cronice, crește energia, reduce sau elimina ceața creierului și poate ajuta la atenuarea simptomelor asociate cu tulburările de dispoziție”, spune Trista Best, MS, Rd.

albastru Regimul de masă zone realizat prin cercetarea lui Buettner implică pași precum reducerea aportului de carne roșie, limitarea zaharurilor rafinate și alimentelor procesate, alegerea ingredientelor întregi pentru majoritatea meselor, bea multă apă, mâncarea fasolelor în fiecare zi și împachetează o mulțime de ierburi sănătoase și Condimentează în vasele tale.

povești conexe Este întotdeauna distractiv atunci când exercițiile includ bonusuri suplimentare. Crezi că te concentrezi pe o zonă a corpului tău, dar apoi te trezești a doua zi dureroasă în zone pe care nici măcar nu le -ai dat seama că ar simți arsura. Ei bine, prieteni, tracțiuni înalte, cu siguranță, îți oferă ceva în plus.

tracțiunile înalte de ganteră arată ca orice antrenament de bază al brațelor, dar mișcarea funcționează în esență întregul corp – chiar și mușchii greu de lovit. Explozivitatea mișcării înseamnă că mușchii de -a lungul corpului tău sunt implicați în exercițiu – vorbesc Abs, glute, quads, umeri, viței și multe altele. Pur și simplu nu îți dai seama că, în timp ce îți scoți acele repetări, cu nimic altceva decât biceps tonifiat în mintea ta.

În afară de construirea mușchilor, tracțiunile de gantere te -au pregătit și pentru ascensoare mai avansate, spune Joseph Arangio , un antrenor de forță și condiționare. Urmați instrucțiunile pas cu pas pentru a vă oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a stăpâni exerciții mai grele în viitor.

Cum să efectuați Dantel High Pulls

1. apucați o pereche de gantere cu o strângere overhand și intră într -un sfert de ghemuit. Picioarele tale ar trebui să fie lățime de umăr la distanță și genunchii ușor aplecați.
2. Țineți ganterele la lungimea brațelor ușor sub înălțimea genunchiului, asigurându -vă că vă mențineți partea inferioară dreaptă și pieptul în sus.
3. Într -o mișcare explozivă, ridicați -vă și aduceți ganterele pe umeri cu coate îndoite, ținând ganterele aproape de corp în timpul întregii mișcări ascendente. Genunchii ar trebui să fie îndreptați, miezul dvs. ar trebui să fie angajat, șoldurile ar trebui să fie apăsate înainte.
4. Reveniți la poziția dvs. de pornire. Repetați.

Vrei să -ți testezi cu adevărat puterea? Încercați L-Sits, care vă lucrează întregul corp fără să mișcați un mușchi. Sau, mergeți pentru steaguri Dragon, exercițiul ABS inspirat de arte marțiale care vă aprinde miezul.

Etichete: antrenamente CrossFit, sfaturi de fitness, antrenamente de antrenament HIIT Pentru mulți oameni, visul ocazional face parte din ciclul lor natural de somn, fie că este vorba despre un coșmar despre căsuța de e -mail sau ceva decisiv mai sexy. Dar dacă cel mai apropiat pe care l -ai obținut în Dreamland este să asculți coperta instrumentală a celor mai sălbatice vise de pe Bridgerton, s -ar putea să te întrebi, de ce nu am vise?

se dovedește, s -ar putea să vă puneți o întrebare greșită. Iată ce să știți despre vise – și de ce simți că nu experimentați niciunul.

de unde provin visele, oricum?

visele sunt sclipiri de imagini, sunete și Amintiri care au loc în timp ce dormi, spune psihologul de somn din New York, Joshua Tal, doctor. Știința nu a găsit un motiv definitiv pentru vise, dar visele par să fie controlate de părți emoționale și de memorie ale creierului, ceea ce indică faptul că ajută la reglarea emoțională și consolidarea memoriei. Asta explică de ce unele vise pot fi deloc bizare și includ o multitudine de amintiri și emoții.

Mesajele de bază ale viselor pot fi de asemenea de ajutor în procesarea sentimentelor tale. Când un client îmi spune că au avut „cel mai ciudat vis” și împărtășește detaliile, prima mea întrebare este: „Cum te -ai simțit în timpul visului?” Spune psihoterapeutul Jennifer Hoskins-Tomko, LCSW, proprietarul Clarity Health Solutions din Jupiter, Florida. În timp ce detaliile sunt interesante și adesea simbolice ale altor lucruri, conținutul emoțional este cel care îmi oferă o perspectivă despre cum să -mi ajut clientul sau cum încearcă să se ajute singuri prin vise. Visele recurente pot, de asemenea, să ofere o perspectivă asupra a ceea ce te stresează în viața ta de veghe.

povești conexe Bine ați venit la Dear Derm, seria noastră video în care dermatologul Mona Gohara, MD, împărtășește realitatea serioasă a îngrijirii pielii. În fiecare episod, ea va răspunde la cele mai arzătoare întrebări de frumusețe și vă va oferi toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă duce jocul strălucitor la nivelul următor. Vedeți toate patch -urile

Pimple s -ar putea să -și fi găsit recent faima pe Tiktok, dar au fost de ani de zile un capcane de birou dermatolog. Motivul? Își încurajează pielea să se vindece pe cont propriu, ceea ce înseamnă că chiar și cei mai adânc înrădăcinați cosuri nu au nicio șansă împotriva puterilor lor.

În ultimul episod din Derm Derm, Mona Gohara, MD , un dermatolog certificat de bord cu sediul în Connecticut, explică exact modul în care funcționează acele mici patch-uri la modă pentru a trata chiar și cele mai sinistre zituri. Aceștia promovează vindecarea rănilor în partea de jos și laterale ale unei leziuni, astfel încât stratul superior este ultimul lucru care reepitelializează sau se vindecă complet, spune dr. Gohara. Face cosul să dispară mai repede pentru că nu îl putem atinge și promovează procesul nostru natural de vindecare a pielii pentru a face lucrurile mult mai repede. În plus, având în vedere că acoperirea unui cos cu un plasture face mult mai puțin tentant să-l aleagă sau să-l pop, există un risc mai puțin de hiperpigmentare post-inflamatorie, mărci și cicatrici.

În timp ce există o mulțime de fantezie Pimple Patch-uri în care puteți investi (cum ar fi Starface în formă de stea), dr. Gohara observă că un bandaid hidrocolloid bun, de modă veche, poate face treaba la fel de bine ca și majoritatea opțiunilor superioare. Dacă doriți să -l păstrați simplu, puteți intra în farmacie și să obțineți un plasture hidrocoloid … cam așa face același lucru, spune ea. Pur și simplu puneți -l pe pielea uscată, curată, oricând puteți fi înclinat să alegeți, să vă aruncați sau să faceți acest zit și să -l lăsați să funcționeze magia.

povești conexe De mult timp ni s -a spus că descoperirea pielii tale este la fel de simplă ca să te uiți la vene. Dacă a ta pare verde, înseamnă că pielea ta se calcă. Și dacă sunt albastre, tonurile tale sunt mișto. Dar, în timp ce această metodă ar putea părea un hack ușor la domiciliu, artiștii de machiaj spun că nu este tot ce este crăpat pentru a găsi piese de piele pentru potrivirea fundației.

venele unora apar într -un fel, dar nu înfățișează cu exactitate care este tonul pielii feței lor, spune artistul de machiaj de celebritate Katey Denno. Și o mulțime de oameni nu își văd venele, ceea ce poate fi pentru că au tonuri de piele mai întunecate. În realitate, pielea ta are de fapt o multitudine de tonuri, nu toate acestea se încadrează în categoriile de cald și răcoros. Artistul de machiaj DeShawn Hatcher spune că există cinci margine de piele majoră: albastru, roșu, verde, galben și roz; Și nu există nicio modalitate oficială de a le găsi pe toate.

Adăugați la faptul că nu este posibil să nu fie aceleași din cap până în picioare. Pielea de pe față este diferită de pielea de pe gât și corpul tău, iar unele persoane au un tonuri diferite în diferite zone ale feței, spune Denno. Ea adaugă că mulți oameni călătoresc cu două tonuri diferite, motiv pentru care ar putea avea mai mult noroc amestecând două nuanțe de fundație pe zone diferite ale feței pentru a obține cel mai bun meci. Dacă utilizați o fundație pe întreaga față, aceasta vă poate face să arătați ca o foaie plată, spune ea. Ea sugerează să vă gândiți la fața dvs. ca având zone de fundație distincte, unde aplicați machiaj pe baza nevoilor și nuanțelor specifice ale zonei. De exemplu, o nuanță poate ajuta la neutralizarea griului din jurul gurii, în timp ce o altă nuanță este o potrivire perfectă pentru restul feței și poate fi plasată deasupra nuanței neutralizante pentru a crea o copertă perfectă, spune Denno.

Povești înrudite Cu magazinul Well+Good, editorii noștri și-au pus anii de know-how pentru a lucra pentru a alege produse (de la îngrijirea pielii până la îngrijirea de sine și nu numai), pariază că îți va plăcea. În timp ce editorii noștri selectează în mod independent aceste produse, efectuarea unei achiziții prin linkurile noastre poate câștiga bine+o comisie bună. Cumparaturi fericite! Explorați magazinul

cu fiecare minut care trece, se nasc 250 de bebeluși, 11.319 pachete UPS sunt livrate (doar nu ale mele, se pare), 59 de cupluri se căsătoresc și … se vinde o sticlă de un singur lac de unghii.

nuanța? Papucii clasici de balet ale lui Essie, un roz abia acolo, perfect lustruit (pun foarte mult intenționat) roz pal.